Увидев это упражнение можно испугаться. А не сломает ли ребёнок шею и невредно ли это?
При соблюдении правильной техники и под наблюдением тренера — нет.
Борцовский мост является ключевым упражнением для развития мышц шеи. Борцы имеют самые сильные и мощно развитые шеи. Это позволяет уберечься от повреждений и удушающих приемов, а также помогает при пропущенном ударе в голову, амортизируя и гася удар.
Данные упражнения полезны для всего тела. В работу включается позвоночник и вся мускулатура задней части тела. Задействованы даже пресс, ноги и бедра. Поэтому разумно выполнять борцовский мост абсолютно всем, включая женщин и детей.
Польза упражнения:
* прорабатывает всю заднюю часть тела от головы до пят;
* строит сильную нижнюю часть спины, ягодицы и бедра;
* укрепляет шею;
* совершенствует осанку;
* улучшает прочность и стабильность мышц кора.
Это одно из базовых упражнений в борьбе. С начала дети изучают самые простые варианты — задний, передний борцовский мост, с забеганием. А потом более сложные — без рук, переход с заднего на передний мост и т.д.
Регулярно выполняя эти упражнения спортсмены получают необходимую защиту в ходе занятий боевыми искусствами и повседневной жизни.
